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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴与后(hòu)足相(xiāng)距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ虎眼石怎么辨别真假，虎眼石什么人不能戴)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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