白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气三万日元等于多少人民币多少爽，适当做些户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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