随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野。

电池充到80好还是100好 充电到80真的能保护电池吗在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。