随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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