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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(q良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物īng)慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物着它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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