随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，AS意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音MR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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