随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有教师一年的工作日有多少天，一年有多少周睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的教师一年的工作日有多少天，一年有多少周作品(pǐn)类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是教师一年的工作日有多少天，一年有多少周因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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