随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠(mián体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？)作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(k体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？ě)，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)体校怎么考,上体校需要什么条件呢，体校需要什么条件可以考？妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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