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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)预防(fáng)风亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(c亲家公亲家母是什么意思，梦见亲家母是什么意思ā)干(gàn)和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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