老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>迪奥丝绒和哑光有什么区别，迪奥丝绒和哑光哪种好看感。运动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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