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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yá拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳n)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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