随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思是么。

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